แนะนําวิชารี้มากๆตอบโจทย์สําหรับคนที่อยากพัก่อน กลับมาอยู่กับจตัวเอง วิชานี้จะไม่ได้สอนถึงประวัติธรรมะลึกๆแต่ให้เราได้เข้าใจจิตใจตนเองและสําหรับคนที่อยากเก็บaวิชานี้ตอบโจทย์ที่สุดเราะมีงานหลักๆแค่3งาน ไม่มีสอบมิดเทอมและปลายภาค ชิวแถมได้ข้อคิดดีๆในทุกคาบ แนะนํามากๆๆ

เป็นวิชาที่อยากแนะนำให้ทุกคนลงค่ะ การเรียนวิชานี้ทำให้ได้สะท้อนชีวิตของตัวเองหลายอย่างผ่านการทำกิจกรรมเบา ๆ ในคาบ ทำให้ได้เห็นความคิดตัวเองและได้ทำความรู้จักกับตัวเองมากขึ้น บรรยากาศในคาบดีและสงบ อาจารย์ก็เป็นกันเองและจัดการเรียนการสอนได้ดี เป็นวิชาที่ทำให้จิตใจผ่อนคลายจากการเรียนวิชาอื่น ถ้ากำลังหาวิชาที่สบาย ๆ และช่วยพัฒนาตัวเอง ก็แนะนำวิชานี้เลยค่ะ ดีมากเลย

วิชานี้ 2722288 ธรรมะกับการครองตน Dhamma and self-conduct (aka Dhamma self) เป็นวิชา GEN-ED หมวดมนุษยศาสตร์ จำนวน 3 หน่วยกิต คณะครุศาสตร์จัดสอนเองครับ

เนื้อหาหลัก ๆ ของวิชานี้

วิชา Dhamma self เป็นวิชาที่เปิดสอนเฉพาะเทอมต้นของแต่ละปีการศึกษา และปีการศึกษาที่เขียนรีวิวเป็นปีการศึกษา 2567 ซึ่งเป็นการส่งไม้ต่อจากอาจารย์ท่านเดิมที่เกษียณแล้วให้อาจารย์สาขาสังคมศึกษาฯ ไฟแรงและใจดีมาก อย่างไรก็ตามก็ยังคง keep เนื้อหาแกนไว้ นั่นคือ มงคลชีวิต 38 ประการ เช่น การไม่คบคนพาล การคบบัณฑิต กับการฝึกฝนจิตใจตัวเองด้วยความที่รับไม้ต่อจากอาจารย์ท่านเดิม วิชานี้เลยมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมการเรียนรู้ที่หลากหลายและ creative มากกว่าเดิมครับ

กิจกรรมการเรียนรู้

นิสิตที่มาเรียนจะเลือกได้ว่าจะอยู่ในกลุ่มเช้า (9.00-10.30) หรือกลุ่มสาย (10.30-12.00) ที่ห้อง 501 ตึกครุศาสตร์ 3 แต่มีแค่สองครั้งที่ต้องมาเรียนตลอดสามชั่วโมง ที่ห้อง 208 ตึกครุศาสตร์ 4 คือวีคที่ดูหนังและวีคที่ฟังเสวนา ทั้งนี้ทั้งนั้น ทุกคาบเรียนจะเริ่มต้นด้วยกิจกรรมให้นั่งสมาธิห้านาที ต่อด้วยการเขียน Morning Page ซึ่งวิชานี้เป็นครั้งแรกที่ผมเขียนครับ เพลินมาก ต่อจากนั้น อาจารย์ก็จัดกิจกรรมเกี่ยวกับธรรมะครับ กิจกรรมในวิชานี้มีความหลากหลายนะครับ มีทั้งกิจกรรมในห้องเรียน และกิจกรรมนอกห้องเรียน กิจกรรมในห้องเรียนมีหลากหลายรูปแบบครับ

• งานเดี่ยว อย่างเช่น
  • การวาดภาพในหัวข้อ Inside Outside เพื่อเรียนรู้เรื่องศิลปะกับการภาวนา
  • การดูไพ่ Oracle เพื่อดูสภาพจิตใจของตัวเองเวลาจับไพ่ (มีความมูเตลูนิด ๆ ชอบครับ)
  • การออกเดทกับตัวเอง เพื่อเรียนรู้เรื่องการอยู่กับตัวเองและการเมตตาต่อตัวเอง
• งานคู่ อย่างเช่น
  • การแชร์กับคู่เรื่องการออกเดทกับตัวเอง (ไปออกเดทกับตัวเองที่ไหน สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการออกเดทกับตัวเอง)
  • การแชร์กับคู่ว่าได้เรียนรู้อะไรบ้างจากหนังที่อาจารย์ให้ดูในคาบเรียน
• งานกลุ่ม
  • การ Revoice (ทบทวนสิ่งที่ฟัง) + Recap (สรุปสิ่งที่ฟัง) + Reflect (แสดงความเห็นของตัวเองว่าคิดยังไงกับสิ่งที่ฟัง เชื่อมโยงกับตัวเองตรงไหนบ้าง)
  • การแชร์ความเห็นเรื่อง ความหมายของ "ชีวิต" แบ่งกลุ่มออกเป็นห้ากลุ่ม มาคุยกันเรื่องความหมายของชีวิต มีความเป็นคำถามเชิงปรัชญา แต่อาจารย์จัดบรรยากาศให้ผ่อนคลายครับ
• งานทั้งห้อง
  • โยคะ ฝึกโยคะประมาณเก้าท่า เพื่อฝึกการอยู่กับปัจจุบัน
  • ดูหนังที่เกี่ยวกับธรรมะ ซึ่งแอบแทรกเรื่องมงคลชีวิต อย่างที่โปรยไว้ข้างต้นเลย แล้วอภิปรายด้วยกันทั้งชั้นเรียน
  • การฟังเสวนาเรื่องการเยียวยาจิตใจแก่ผู้สูญเสียคนที่รักไปไม่กลับ

ส่วนกิจกรรมนอกห้องเรียนมีกิจกรรมเดียวครับ คือการเข้าค่าย วิชานี้ให้นิสิตเข้าค่ายฝึกนั่งสมาธิแบบอยู่กับลมหายใจของตัวเอง (aka อานาปานสติ) ครั้งเดียว ค่ายเป็นค่ายวันเดียว อย่างปีการศึกษา 2567 นี้ ค่ายมีครั้งเดียว แบ่งออกเป็นสองกลุ่มครับ กลุ่มแรก วันเสาร์ที่ 23 พฤศจิกายน เป็นค่ายสำหรับนิสิตปีหนึ่ง ให้เข้าร่วมทั้งเช้าและบ่าย ส่วน กลุ่มที่สอง ค่ายวันอาทิตย์ที่ 24 พฤศจิกายน เป็นค่ายสำหรับนิสิตปีสอง สาม สี่ ให้เลือกว่าจะปฏิบัติช่วงเช้าหรือบ่าย (แต่ส่วนตัว ผู้เขียนเป็นนิสิตปีสามก็เข้าร่วมทั้งเช้าทั้งบ่ายเลยครับ ^^) แต่ละช่วงใช้เวลาฝึกหนึ่งชั่วโมงครึ่งครับ ไม่ตึงเครียด และสถานที่จัดที่โรงเรียนพุทธจักรวิทยา ใกล้ ๆ จุฬาฯ เลยครับ สะดวกมาก

การวัดและประเมินผล

วิชานี้ไม่มีการสอบเลยครับ ไม่มีมิดเทอม ไม่มีไฟนอล ส่วนการเก็บคะแนน เก็บคะแนนจากงานเจ็ดชิ้นครับ

• คุยกับเพื่อนใจ การดูการ์ดเพื่อนใจที่สุ่มได้มาอ่านความหมายแล้วออกความเห็นว่าชอบตรงไหนบ้าง ...ถ้าสนใจ เข้าไปดูในลิ้งค์นี้ได้นะ https://mindfriend.co/
• การ Revoice + Recap + Reflect จากการดูคลิปยูทูปพระอาจารย์ให้สัมภาษณ์
• สายธารแห่งชีวิต ให้วาดรูปแม่น้ำแล้วบรรยายว่าเราผ่านอะไรมาบ้าง
• ศิลปะกับการภาวนา ตอน การเดินทาง
• ศิลปะกับการภาวนา ตอน ข้างในและข้างนอกจิตใจ
• การรีวิวหนังสือธรรมะ หรือหนังสือจิตวิทยา หรือหนังสือพัฒนาตัวเอง
• Self date ออกเดทกับตัวเอง ให้ออกแบบว่ามีเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมง เราจะอยู่กับตัวเองยังไงโดยที่ไม่เล่นโซเชียลมีเดีย เราจะทำยังไงให้อยู่กับตัวเองได้ (ส่วนตัวแล้ว ชอบการบ้านชิ้นนี้เป็นพิเศษครับ เพราะออกเดทกับตัวเองแล้วได้เที่ยวคนเดียวในที่ที่ไม่เคยไป เอ็นจอยกับตัวเองมาก :3)

ส่วนการตัดเกรด ถ้าตัดเกรดแบบ Lettre Grade ตัดเกรด A ที่ 80% แน่นอนครับ ไม่มีสอบ ไม่แต่การเก็บคะแนนจากงาน บอกเลยว่างานที่ว่ามาชิลมากกกกก ประทับใจครับ

ขอสรุปว่าวิชา Dhamma self นี้เหมาะกับคนที่ต้องการเรียน GEN-ED หมวดมนุษย์ฯ แบบชิล เนื้อหาไม่หนักมาก ย่อยง่าย ผ่อนคลายจิตใจ หรือวิชาที่เหมือนเอาคอนเทนต์แบบ Buddhist teachings กับการฝึกปฏิบัติแบบ meditation มาผสมกัน วิชา Dhamma sef นี้ตอบโจทย์ได้ดีเลยครับ และถ้าใครอยากเห็นการสอนสังคมศึกษาแบบสร้างสรรค์ ไม่จำเจ วิชานี้เป็นตัวอย่างที่ดีทีเดียว

มาเรียน Dhamma self กันครับ ปังมาก